witaminy w

[...] to tak 2,2,3,3,3,2,1,1 (8tyg) tabletki po 5mg. aktualnie jestem na przedostatnim tygodniu cyklu. cwiczylem 3razy w tygodniu. do kazdej tabletki bralem oslonke + cynk + witaminy. do tego odpowiednia dieta. dodatkowo po doswiadczeniach kloegow ktorzy sa mojej postury i tez bralo metke w ilosciach ok 100 nie potrzebowali odbloku zadnego nawet. [...]

A jaki jest powód dodawania witaminy E w suplementach diety wyłącznie w postaci jednego zwiażku?

Faftaq mam w suplemencie takie zestawienie witaminy E, co o nim myślisz? Vitamin E (As Mixed Tocopherols And Tocotrienols) 216IU 720% Alpha Tocopherol (26.2 IU), Beta Tocopherol (5.28 IU), Gamma Tocopherol (110.8 IU), Delta Tocopherol (42.2 IU), Alpha Tocotrienol (9.1 IU), Beta Tocotrienol (1.07 IU), Gamma Tocotrienol (16.5 IU), Delta Tocotrienol [...]

NOGI + BRZUCH - TRENING NR2 1A. PRZYSIAD Z SZTANGĄ NA KARKU 60x15 / 75x12 / 90X9 / 105x7 / 105x7 1B. UGINANIE PODUDZI NA MASZYNIE STOJĄC 2szt x 15 / 3szt x 12 / 3szt x 9 / 3szt x 9 2A. WYKROKI Z SZTANGĄ 55x9 / 50x9 / 50x9 / 50x9 2B. WYPROSTY PODUDZI NA MASZYNIE SIEDZĄC 4szt x 9 / 3szt x 9 / 3szt x 9 / 3szt x 9 3A. WSPIĘCIA NA PALCE JEDNONÓŻ Z [...]

Pojedyncza forma kreatyny (monohydrat, jabłczan, orotan, cytrynina, pirogronian, ester...), ewentualnie jakiś stack (cell pump, nitrobolon II, horse power...). Solo bądź też łączone - różnicy w efektywności praktycznie nie będzie, lub też będzie bardzo znikoma. Witaminy (Olimp Vitamin Multiple Sport, Animal Pak, Trec Vital Pack) - jeśli spożywasz [...]

No to ja jeszcze dodam jeszcze coś o sobie : wiek:18 staż: ok 12 miesięcy waga:60kg wzrost:177cm suplementy: witaminy,biało cel: masa+siła Trening 3 razy w tygodniu na siłowni: Plecy + biceps + przód barków Klata + triceps + tył barków Nogi Oczywiście do każdego treningu dochodzi jeszcze brzuch. Trenuję również piłkę nożną 2 razy w tygodniu a w [...]

A czy jak bezpośrednio po treningu będę brał kolejną dawkę 5g kreatyny to mogę popić napojem izotonicznym czy musi być woda? W ogóle to dlaczego lepiej witaminy i ogólnie tabletki lepiej popijać wodą niż czym innym np.herbatą czy napojem? Nie znalazłem w internecie odpowiedzi na to pytanie.

[...] 3. potreningowy oczywiscie bez warzyw 5. brak białka, dodaj jakies mieso badz rybe 6. tunczyka i mleko bym wyrzucił a dodał wiecej twarogu do 200g powiedzmy Jezeli chodzi o witaminy moge polecic VITA MIN MULTIPLE SPORT olimpu a co do k. tłuszczowych jest to zależne od rozkładu tłuszczy w twojej diecie. Przyjmuje sie ze rozklad ten powinien sie [...]

A ew. coś jeszcze do tego można dodac? W domu jeszcze mi zostały Witaminy i kreatyna którą zamierzam sobie też brać gdy zaczne cały cykl. Mam po prostu 150 zł na odżywki, i chcę je dobrze spożytkować. Zmieniony przez - Neawin w dniu 2011-01-08 15:27:02

lukasz015, spokonnie Miesiac stazu, odpusc wszelkie gainery i inne zarcie w prochu, tym bardziej jak juz masz wyliczona diete. Witaminy jakies mozesz kupic. klimas95, ogarnij miche (uloz sobie diete) a pozniej dopiero mozna rozmawiac o jej uzupelnieniu czy tez innych suplach. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-01-09 23:37:52

mogą być i te z olimpu kazde się nadadzą w tych z olimpu trochę są kosmiczne dawki dojdą jeszcze witaminy które znajdują się w pożywieniu ,nie bierz witamin nigdy na pusty żołądek najlepiej po pierwszym posiłku.

[...] do zera jest nie mozliwe Ty jak zjesz cos rano to pokarm zostanie strawiony zoladek szuka w jedzeniu wartosci odzywczych i tych nie potrzebnych wchlania wartosci odzywcze witaminy itp i przeksztalca to co zjadles na energie potrzebna do zycia i funkcjonowania jesli Ty zjesz cos rano np kanapki i kreatyne on to strawi wykorzysta wartosci [...]

mono : DT - przed treningiem i po treningu (po 5g) lub druga wersja - na czczo rano a druga porcja przed lub po treningu DNT: - 5g dziennie lub 10g ( na czczo i po południu) Bcaa: - przed i po treningu (1g na 10kg masy ciała czystego BCAA nie proszku) Witaminy: - raz dziennie do posiłku bogatego w zdrowe tłuszcze Białko : - tam gdzie masz braki w [...]

[...] stopniowo liczbę kalorii i posiłków jak już zauważył mój przedmówca ;) odżywki-jak już ogarniesz powyższe tematy a twój staż przekroczy w przybliżeniu czas rozwoju płodu w ciele matki do momentu poczęcia czyli jakieś 9-mcy,to proponuje odżywkę weglowodanowo/białkową i dobre witaminy na pierwszy cykl. to tyle ode mnie-powodzenia

[...] podejsc pod temat silowni. Jak juz chyba wspominalem, mozesz zastosowac nastepujace rzeczy: stala suplementacja: -carbo, bialko (lub cokolwiek do uzupelnienia diety) -witaminy i mineraly -omege-3 -bcaa -na pobudzenie do treningu mozna wypic kawe lub zaopatrzyc sie w kofeine w tabsach. cyklicznie: -monohydrat kreatyny Juz naprawde nie wiem [...]

[...] z Olimpem - Wideorelacja - Przepis na posilek przed/po treningowy. Bardzo fajny pomysł na coś słodkiego bez cukru. "Kokos jest bardzo pożywny i bogaty w błonnik oraz witaminy i minerały. Prawdziwym diamentem jest olej kokosowy! Błędnie kiedyś myślano, że nie jest zdrowy ze względu na wysoką zawartość tłuszczu nasyconego. Dowiedziono, że [...]

beta-alanine w stalej suplementacji 5g dziennie polecam, BCAA obowiazkowo minimum 20g dziennie. Carbo/gainer wiadomo po treningu. Witaminy multiple sport olimpu. MZB/ZMA przed snem. Kreatyna raczej sie nie przyda przy tak dlugich biegach ale mozna dorzucic w stalej suplementacji ~4g dziennie jablczanu

[...] to ACT, potem FBW rózne odmiany. 3. Białko bezpośrednio po treningu wraz z węglowodanami (tu mogą być z owocu) w stosunku 3:1 (dla węgli) np. 30g białka i 90g węgli z banana- orientacyjne wartosci, jako przykład, wszystko bedzie zalezec od bilansu kalorycznego Do tego witaminy np. olimpa, zma na lepszy sen a dzieki niemu lepsza regeneracje.

Zauważyłem, że te witaminy strasznie trzymają wodę w organiźmie. Dziś nie wziąłem i piję tyle płynów co zwykle (czyli dużo) i chodzę 3 razy częściej do WC. Co takiego zmieniło się w tym składzie?

Zapraszam do tego działu i zapoznaj się z treningami typu FBW i SPLIT - http://www.sfd.pl/-t401012.html Odżywki nie potrzebne póki co ale warto zacząć się odpowiednio odżywiać , o diecie itp poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Z supli możesz witaminy/minerały dać w postaci kompleksu .